Những lợi ích của cây Bưởi được khoa học chứng minh

 Nó có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất dinh dưỡng

Bưởi là một loại thực phẩm vô cùng lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Đó là bởi vì nó có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo . Trên thực tế, nó là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất .

Nó cung cấp một lượng chất xơ, ngoài ra còn có hơn 15 loại vitamin và khoáng chất có lợi.

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng chính được tìm thấy trong một nửa quả bưởi cỡ trung bình ( 1 ):

• Lượng calo: 52
• Carbs: 13 gram
• Chất đạm: 1 gram
• Chất xơ: 2 gam
• Vitamin C: 64% RDI
• Vitamin A: 28% RDI
• Kali: 5% RDI
• Thiamine: 4% RDI
• Folate: 4% RDI
• Magiê: 3% RDI

Ngoài ra, nó là một nguồn phong phú của một số hợp chất thực vật chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

Nó có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn

Ăn bưởi thường xuyên có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Nó được đánh giá cao vì hàm lượng vitamin C cao, có đặc tính chống oxy hóa được biết đến để bảo vệ tế bào của bạn khỏi vi khuẩn và vi rút có hại (2Nguồn tin cậy).

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có lợi trong việc giúp mọi người phục hồi nhanh hơn sau cảm lạnh thông thường (3Nguồn tin cậy, 4Nguồn tin cậy, 5Nguồn tin cậy, 6Nguồn tin cậy, 7Nguồn tin cậy).

Nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có trong bưởi được biết là có lợi cho khả năng miễn dịch, bao gồm vitamin A, đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và một số bệnh truyền nhiễm (số 8Nguồn tin cậy, 9Nguồn tin cậy).

Bưởi cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt, tất cả đều hoạt động cùng nhau trong cơ thể để thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch. Chúng cũng giúp duy trì tính toàn vẹn của làn da của bạn, hoạt động như một hàng rào bảo vệ chống lại nhiễm trùng (10Nguồn tin cậy).

Có thể thúc đẩy kiểm soát sự thèm ăn

Bưởi có chứa một lượng chất xơ khá lớn - 2 gram trong một nửa trái cây cỡ trung bình ( 1 ).

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây giàu chất xơ có lợi cho việc tạo cảm giác no. Điều này là do chất xơ làm chậm tốc độ dạ dày của bạn trống rỗng, tăng thời gian tiêu hóa (11Nguồn tin cậy, 12 ,13Nguồn tin cậy).

Do đó, tiêu thụ đủ lượng chất xơ có thể tự động giúp bạn ăn ít calo hơn trong ngày bằng cách giữ cho sự thèm ăn của bạn ở mức thấp (14Nguồn tin cậy).

Xem thêm: Cách trồng và chăm sóc cây bưởi

Nó đã được công nhận là để hỗ trợ giảm cân

Bưởi là một loại thực phẩm giảm cân thân thiện .

Nó có một số đặc tính liên quan đến việc giảm cân, đặc biệt là hàm lượng chất xơ, giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào (14Nguồn tin cậy, 15Nguồn tin cậy, 16Nguồn tin cậy, 17Nguồn tin cậy).

Ngoài ra, bưởi chứa ít calo nhưng nhiều nước, đây là một đặc tính khác được biết đến là giúp giảm cân (18Nguồn tin cậy).

Một nghiên cứu trên 91 đối tượng béo phì cho thấy những người tiêu thụ một nửa quả bưởi tươi trước bữa ăn giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không (19Nguồn tin cậy).

Trên thực tế, những người trong nhóm ăn bưởi tươi giảm trung bình 3,5 pound (1,6kg) trong 12 tuần, trong khi những người tham gia nhóm không ăn bưởi giảm trung bình dưới 1 pound (0,3kg) (19Nguồn tin cậy).

Các nghiên cứu khác đã tìm thấy tác dụng giảm cân tương tự. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia đã giảm kích thước vòng eo khi họ ăn bưởi hàng ngày trong bữa ăn của họ (20Nguồn tin cậy, 21Nguồn tin cậy).

Điều này không có nghĩa là bưởi sẽ tự giảm cân, nhưng thêm nó vào một chế độ ăn uống lành mạnh có thể chứng minh là có lợi.

Những thắc mắc xin hãy liên hệ với chúng tôi ngay tại đây để được tư vấn miễn phí

Bạn thiếu cân - Đây là cách tăng cân lành mạnh

Dưới đây là một số cách tăng cân lành mạnh khi bạn thiếu cân mà chúng tôi thấy là hữu ích nhất:

• Ăn thường xuyên hơn. Khi thiếu cân, bạn có thể cảm thấy no nhanh hơn. Ăn năm đến sáu bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì hai hoặc ba bữa ăn lớn.
• Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, hãy chọn bánh mì, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt; Hoa quả và rau; các sản phẩm từ sữa; nguồn protein nạc; và các loại hạt và hạt.
• Hãy thử sinh tố và đồ uống. Đừng ăn soda, cà phê và các thức uống khác có ít calo và ít giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống sinh tố hoặc đồ uống lành mạnh làm từ sữa và trái cây tươi hoặc đông lạnh, và rắc một ít hạt lanh xay. Trong một số trường hợp, có thể khuyến nghị thay thế bữa ăn lỏng.

Xem thêm: Uống sữa bí đỏ có tăn cân không?

• Quan sát khi bạn uống. Một số người nhận thấy rằng uống nước trước bữa ăn làm giảm cảm giác thèm ăn của họ. Trong trường hợp đó, tốt hơn là bạn nên nhâm nhi đồ uống có hàm lượng calo cao hơn cùng với bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Đối với những người khác, uống sau bữa ăn 30 phút, không uống cùng với nó, có thể hiệu quả.
• Làm cho mọi miếng ăn được đếm Ăn nhẹ với các loại hạt, bơ đậu phộng, pho mát, trái cây khô và bơ. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như bánh sandwich bơ đậu phộng và thạch, hoặc bánh sandwich bọc với bơ, rau cắt lát và thịt nạc hoặc pho mát.
• Lên đầu trang. Thêm các chất bổ sung vào món ăn của bạn để có nhiều calo hơn - chẳng hạn như pho mát trong món thịt hầm và trứng bác, và sữa khô không có chất béo trong súp và món hầm.
• Thỉnh thoảng có một điều trị. Ngay cả khi bạn thiếu cân, hãy lưu ý đến lượng đường và chất béo dư thừa. Thỉnh thoảng một lát bánh với kem là được. Nhưng hầu hết các món ăn phải lành mạnh và cung cấp các chất dinh dưỡng ngoài calo. Bánh nướng xốp cám, sữa chua và thanh granola là những lựa chọn tốt.
• Tập thể dục. Tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện sức bền, có thể giúp bạn tăng cân bằng cách xây dựng cơ bắp của bạn. Tập thể dục cũng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn

Các tác dụng phụ của thảo mộc

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc thảo dược có thể gây suy thận và tổn thương gan ở một số người tiêu dùng vì chúng chứa các hóa chất độc hại hoặc kim loại nặng, hoặc phản ứng có hại với các loại thuốc khác.

Phát hiện này xuất phát từ một bài báo được công bố trên Tạp chí Y khoa của Úc vào thứ Hai. Các nhà nghiên cứu do Đại học Adelaide dẫn đầu đã xem xét các phát hiện từ 52 nghiên cứu về thuốc thảo dược và độc chất học.

Tác giả chính của bài đánh giá, giáo sư bệnh lý học Roger Byard, cho biết Cơ quan Quản lý Sản phẩm Trị liệu (TGA) nên yêu cầu kiểm tra độc lập các loại thuốc thảo dược trước khi đưa chúng ra thị trường và hành động pháp lý cần được xem xét khi sản phẩm không tuân thủ các quy định. Các sản phẩm cũng cần được giám sát chặt chẽ khi có mặt trên thị trường, ông nói.Đọc thêmRead more

Chính phủ đang thực hiện các phát hiện của một cuộc đánh giá độc lập về quy định thuốc, bao gồm các sản phẩm bổ sung và thay thế. Các hình phạt khắc nghiệt hơn sẽ được áp dụng đối với các nhà sản xuất đưa ra các tuyên bố sai lệch hoặc sai sự thật.

Byard nói: “Các tác dụng phụ độc hại của các loại thuốc thảo dược được sử dụng trong các xã hội truyền thống thường không được báo cáo, và điều này thường được trích dẫn vì sự an toàn của chúng.

“Tuy nhiên, việc thiếu quan sát một cách có hệ thống có nghĩa là ngay cả những phản ứng có hại nghiêm trọng, chẳng hạn như suy thận và tổn thương gan do một số loài thực vật gây ra, vẫn chưa được phát hiện cho đến gần đây.”

Người sử dụng thuốc thảo dược chủ yếu ở Úc là phụ nữ dưới 35 tuổi có trình độ đại học. Nhiều người sử dụng thuốc thảo dược không nói với bác sĩ của họ rằng họ đang sử dụng các chất này vì họ tin rằng chúng là tự nhiên và do đó, không có hại, đồng tác giả của bài báo, giảng viên dược Ian Musgrave, cho biết.

 Các tác dụng phụ và tương tác thuốc được báo cáo đối với các sản phẩm Thảo dược có thể do tạp chất (ví dụ: chất gây dị ứng, phấn hoa và bào tử) hoặc sự thay đổi từng đợt. Aconite: Tim đập nhanh và loạn nhịp tim, hạ huyết áp, buồn nôn, nôn, đau bụng, tê liệt hệ hô hấp, tử vong. Gugulipid: Nhức đầu, buồn nôn, nấc cụt, giảm hiệu quả của các thuốc tim mạch khác bao gồm diltiazem và proranolol.

Bên cạnh những tác dụng phụ như trên thì không thể không nói đến tác dụng rất lớn của các cây dược liệu mà nó đem lại. Nên chúng tôi khuyên bạn, khi sử dụng các loài cây dược liệu, thảo mộc thì nên hỏi ý kiến của bác sỹ

Cách trồng cây Chùm Ngây

 
Cây Moringa (cây chùm ngây) có nguồn gốc từ miền bắc Ấn Độ, nhưng ngày nay nó phổ biến ở khắp các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới của châu Á, châu Phi và châu Mỹ Latinh.
Cây chùm ngây phát triển dễ dàng từ hạt hoặc giâm cành. Chúng phát triển nhanh chóng ngay cả trong đất nghèo nàn và nở hoa 8 tháng sau khi trồng.

  Để phát triển từ   vết cắt:
  Sau khi cây ngừng 
  ra quả hàng năm,
cần cắt bỏ cành để cây
  có thể mọc tươi . Những
  cành này rất tốt để trồng
  cây mới.


Cắt đường kính ít nhất là 1 "(2,5cm) và dài ít nhất là 1,8m.
Đào một cái hố sâu 3 ft. (1m) x 3 ft. (1m) và sâu 3 ft. (1m).
Đặt vết cắt vào lỗ này và lấp đầy hỗn hợp đất, cát và phân chuồng ủ hoai. Đóng gói chắc chắn xung quanh đế của vết cắt. Tạo thành hình vòm hoặc hình nón nhỏ, dốc xuống khỏi vết cắt. Điều mong muốn là nước không chạm vào thân của cây mới.
Tưới nước rộng rãi, nhưng không làm ngập vết cắt trong nước.

Nếu cây con bị ngã, hãy buộc chúng vào một chiếc que để hỗ trợ. Bảo vệ cây non khỏi mối mọt và tuyến trùng.
Cây con có thể được cấy sau bốn đến sáu tháng khi chúng cao 2-3 ft (60-90 cm).

Cấy ghép
Nền đất trồng cây phải nhẹ pha cát, không pha sét, úng nước.
Đào một cái hố hình vuông 1 ft (30 cm) và sâu 1 ft. Lấp đất bằng đất tơi xốp. Thêm phân trộn hoặc phân chuồng sẽ giúp cây phát triển tốt hơn.
Tưới nước vào hố trồng một ngày trước khi cấy cây con.
Trồng cây con vào lúc chiều mát để tránh nắng nóng ngày đầu tiên.
Tạo lỗ trên hố để nhận hết đất trong túi. Cẩn thận cắt mở bao tải và đặt cây con vào hố trồng. Chú ý giữ nguyên phần đất xung quanh rễ cây con.
Đắp đất xung quanh gốc cây con.
Chỉ tưới nhẹ trong vài ngày đầu.

Lưu ý: Nếu đất nặng, hãy đào một cái hố lớn hơn có đường kính lên đến 3 ft (90 cm) và sâu 3 ft, và lấp lại bằng 1 phần cát và 2 phần đất gốc. Thêm phân trộn hoặc phân chuồng sẽ hữu ích.

Trong túi nhựa:
Khi không thể trồng trực tiếp xuống đất thì dùng cách sau:

Ở Ấn Độ, phong tục là phủ một ít phân bò lên đầu vết cắt. Đây là một cách tuyệt vời để bảo vệ vết cắt khỏi sâu bệnh.4. Loại bỏ những cây con thừa, để lại một cây trong mỗi túi.
Đổ hỗn hợp đất nhẹ vào túi ươm cây con, tức là 3 phần đất đến 1 phần cát.
Gieo hai hoặc ba hạt vào mỗi túi, sâu 0,5 cm.
Giữ ẩm nhưng không quá ướt. Sự nảy mầm sẽ xảy ra trong vòng hai tuần.

  Để phát triển từ hạt giống:
  Hạt chùm ngây không có 
  thời gian ngủ và có thể
  được trồng ngay khi chúng
  trưởng thành.

Dưới đất:
Tốt nhất là gieo hạt trực tiếp nơi cây định trồng, không cấy cây con. Những cây non mỏng manh và thường không thể sống sót khi cấy. Để gieo hạt trực tiếp xuống đất:
Đổ hỗn hợp đất nhẹ vào túi ươm cây con, tức là 3 phần đất đến 1 phần cát.
Gieo hai hoặc ba hạt vào mỗi túi, sâu 0,5 cm.
Giữ ẩm nhưng không quá ướt. Sự nảy mầm sẽ xảy ra trong vòng hai tuần.
Chọn khu vực đất thịt nhẹ pha cát, không nặng sét hoặc úng nước.
Đào các hố vuông 1 ft (30 cm) và sâu 1 ft. Lấp lại các lỗ bằng đất tơi xốp. Phân trộn hoặc phân chuồng sẽ giúp cây phát triển tốt hơn, mặc dù cây Moringa có thể phát triển trong đất nghèo dinh dưỡng.
Trồng 3 đến 5 hạt vào mỗi lỗ, cách nhau 2 inch (5 cm). Trồng hạt không sâu hơn ba lần chiều rộng của hạt (khoảng ½ in. Hoặc 1,5 cm - kích thước bằng hình thu nhỏ của một người).
Giữ đất đủ ẩm để lớp đất phía trên không bị khô và làm nghẹt cây non, nhưng cũng không được quá ướt nếu không hạt có thể bị chết đuối và thối rữa.

Trên đây là một vài cách để chăm sóc cây chùm ngây hiệu quả, nếu bạn chưa hiểu thì hãy để lại bình luận cho chúng tôi biết nhé

Cách trồng cây cải bắp dễ dàng tại nhà

1. Trồng bắp cải đúng thời điểm

Một điều quan trọng cần nhớ là bắp cải thích nhiệt độ mát mẻ. Bắp cải sẽ không hình thành đầu mà thay vào đó sẽ tách ra hoặc tách ra nếu tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc sương giá nghiêm trọng. 

Ở những vùng có mùa đông lạnh giá, bắp cải là một vụ xuân và thu. Gieo hạt giống bắp cải trong nhà 8 tuần trước đợt sương giá mùa xuân cuối cùng cho vụ xuân và 14 tuần trước đợt sương giá mùa thu đầu tiên. Hạt nảy mầm sau 4 đến 10 ngày.

2. Trồng bắp cải ở vị trí tốt nhất

Bắp cải ưa đất giàu thoát nước tốt. Sửa đất bằng phân trộn và bột máu giàu nitơ ( tôi thích loại này từ Amazon ) hoặc bột hạt bông ( tôi sử dụng loại này từ Amazon ) trước khi trồng để khuyến khích sự phát triển của lá. 

Chọn một khu vực có đầy đủ ánh nắng mặt trời. Mặc dù bắp cải ưa nhiệt độ mát hơn nhưng cần nhiều nắng để phát triển tốt.

Xem thêm: Tên các loại rau cải dễ trồng tại nhà

3. Cho bắp cải đủ chỗ

Nếu sử dụng hình thức làm vườn theo diện tích vuông, hãy trồng 1 bắp cải cho mỗi ô vuông. Nếu không, các cây cách nhau 12-18 inch tùy thuộc vào giống. 

4. Trồng cây con khỏe mạnh để có bắp cải tốt nhất

Giúp bắp cải có một khởi đầu tốt đẹp - chọn những bắp cải nhỏ và chặt chẽ và tránh những bắp cải mọc dài hoặc quá già. Đừng để cây cấy bị khô hoặc bị dính chậu. Cây con trồng quá muộn có thể không mọc đầu và thay vào đó có thể đâm chồi và ra hoa. Khi trồng, vùi thân xuống ngay dưới bộ lá đầu tiên.

Trên đây là một số mẹo trồng cải bắp mà chúng tôi gửi tới bạn.

Giới thiệu về SACHICO TƯƠNG LAI XANH

 

Hạt giống cây trồng Sachico xin chào quý khách hàng

Mọi điều tuyệt vời trên thế giới đều bắt đầu từ những hạt giống nhỏ xinh. Vì vậy, với sứ mệnh là đem không gian xanh đến cho mọi nơi, mọi nhà và đem đến những sản phẩm xanh đến cho mọi người thì Sachico đã lựa chọn hạt giống cây trồng để gây dựng nên những điều tốt đẹp như vậy.

Hạt giống cây trồng Sachico luôn đảm bảo với quý khách hàng về chất lượng sản phẩm và những dịch vụ mang lại tại cửa hàng.

Với tiêu chí tại hạt giống cây trồng Sachico đó là: Sạch - Chuẩn - Uy Tín chính là kim chỉ nam trong hoạt động của chúng tôi. Khi mỗi một sản phẩm đến tay khách hàng là một quy trình chăm sóc được giới thiệu tỉ mỉ và kỹ lưỡng. Bên cạnh việc mang đến những sản phẩm hạt giống cây trồng tốt nhất mà các chuyên viên chăm sóc cây trồng cũng không ngần ngại hướng dẫn cụ thể.

Trong mỗi loại giống cây trồng Sachico đều cung cấp kỹ lưỡng về kỹ thuật trồng và chăm sóc. Trong đó bao gồm các thông tin:

✔️ Đặc điểm của loại cây trồng

✔️ Cách trồng

✔️ Cách chăm sóc

✔️ Thời gian thu hoạch cụ thể.

Với những kiến thức thực tế và chuyên nghiệp trên, Hạt giống cây trồng Sachico mong rằng sẽ mang đến cho quý khách hàng hạt giống tốt nhất và kỹ thuật trồng và chăm sóc tốt nhất. Từ đó nhằm đảm bảo rằng bất cứ người yêu thiên nhiên nào cũng có thể tự trồng và chăm sóc cây tại nhà.

Cảm ơn quý khách hàng đã đến với cửa hàng Sachico.